BMI meetlint / calculator
BMI meetlint met gekleurde zones voor middelomtrek man en vrouw.
BMI
De Body Mass Index (BMI) geeft de verhouding weer tussen je gewicht en de lengte van je lichaam. De BMI zegt iets over het risico dat je gewicht oplevert voor je gezondheid.
De calculator rekent de verschillende BMI klasses uit:
| minder dan 18,5 | ondergewicht |
| 18,5 tot 25 | normaal gewicht |
| 25 tot 27 | licht overgewicht |
| 27 tot 30 | matig overgewicht |
| 30 tot 40 | ernstig overgewicht |
| meer dan 40 | ziekelijk overgewicht |
Middelomtrek
Op deze manier kun je het beste je middelomtrek bepalen: Meet op het smalste deel van het middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen.
Onderstaande indeling geldt voor volwassenen van 18 tot ongeveer 60 jaar. Dat heeft te maken met een andere lichaamsbouw. Over deze grenswaarden is nog discussie. Duidelijk is wel dat bij deze bevolkingsgroepen al bij lagere waarden sprake is van een verhoogd risico.
mannen | vrouwen | |
tussen 79 en 94 cm | tussen 68 en 80 cm | probeer op gewicht te blijven (geen verhoogd risico) Groene zone |
tussen 94 en 102 cm | tussen 80 en 88 cm | blijf op gewicht (nog geen verhoogd risico, maar de gevarenzone komt in beeld) Oranje zone |
102 cm of meer | 88 cm of meer | probeer af te vallen (verhoogd risico) Rode zone |
De middel-heup ratio (MHR)
Het bepalen van de middel-heup ratio is een methode om een verhoogd risico op hart en vaat ziekten op te sporen. Niet alleen de totale hoeveelheid vet die in je lichaam aanwezig is van belang, maar ook de vetverdeling telt.
De berekening: Buikomvang / Heupomvang = MHR
Verhoogd risico op ziekten situeert zich bij vrouwen met een MHR hoger dan 0,8 en bij een mannen met een MHR dan 0,95.
De MHR weerspiegelt de hoeveelheid vet die zich in de buikholte bevindt in verhouding tot de vetmassa rond je heupen. Buikholtevet blijkt risicovoller voor de gezondheid dan het minder actieve heupvet.
